水1日2Lは危険？飲み過ぎに注意してほしい

毎日暑いですね！

滝のように汗が流れるし、
テレビでは脱水症状に注意って言ってるし、
モデルさんは「１日２Lの水を飲んでます♡」って言ってるし、、、

と思って、水飲みすぎてませんか？

私は飲みすぎていた過去があります

美容法などを筆頭に「とにかく水をたくさん飲もう！」という意見がたくさんありますよね

なので、たくさん飲むことは美容にも健康にも良いんだ！！と思ってガブガブ飲んでいました

その結果………

• やたら喉が乾く

• すぐにトイレに行きたくなる（３０分おきくらい）

• 水が飲めないとものすごくストレスを感じる

ようになりました

完全に飲み過ぎです

でもその当時は「いっぱい飲んだ方が良いんだ！！」と思ってまたガブガブ飲んでいました

外出する時は５００mlの水筒を２本持って行きます

そんな生活を続けていてある日ふと思ったんです

「え……私かばんに1kgも水入れてるんだ……」

水は飲んだら軽くなるから、最初が重いのは仕方ない！と思って我慢していたんですが、
まあ重い

それで自分が水を飲むことにこだわりすぎているんじゃ？？と気付けました

水を飲み過ぎるのやめてみた

水の量を少しずつ減らしていったらいいことがありました

• トイレの回数が減った

• 尿に色が付いてきた（飲みすぎてる時は色も匂いもほぼなかった）

• 喉の渇きが減った

などです

飲み過ぎていたら、

①飲み過ぎる

↓

②トイレに行く

↓

③トイレで出した分また飲む

↓

④トイレに行く

↓

⑤トイレに行きたいけど、喉も乾いている

↓

⑥トイレに行く

…….

のような悪循環を引き起こしていました

今の水の量は？

今は、朝起きた時、お風呂上がり後に１〜２杯飲むことだけを決めています

それ以外では喉が渇いた時に飲みます

といっても水飲むことが習慣になってしまっているので、気がつくと飲んだりしてます

一時期の半分くらいの量になったので、これからは自分の好きな量を適当に飲もうと思っています

まとめ

人に合っていたからといって、自分に合うとは限らない

自分の体と相談して飲む量を決めよう！

熱中症に気を付けつつ、飲む量も考えていきましょう

それでは最後まで読んでいただき、ありがとうございました